hileud.....................hideung

2. Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur.

Entah darimana guru saya bisa tahu cara meninggikan badan dengan memposisikan tubuh lurus saat tidur. Tapi saya melakukan itu setiap tidur dan terbukti berhasil. Walaupun, memang posisi tidur seperti itu menyiksa bagi saya. Mungkin saja dengan posisi seperti itu proses pertumbuhan lebih optimal. Tubuh terlentang, kaki dan tangan lurus.

3. Makan dan minum-minuman yg mengandung protein serta kalsium tinggi

Makanan dan minuman yg banyak mengandung protein dan kalsium tinggi jg dapat meninggikan badan. Terutama susu yg memiliki kandungan gizi yg sangat lengkap. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam karena penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam.

4. Olahraga secara teratur

Olahraga juga penting bagi pertumbuhan. Renang dan basket adalah olahraga yang efektif menambah tinggi badan. Kalaupun anda terlalu sibuk dan tidak bisa melakukannya, coba untuk tiap hari melompat sebanyak 10x. Lebih baik lagi memasang target untuk dilampaui. Jadi, semisal anda punya lemari yang tinggi. Nah, usahakan terus melompat melebihi lemari itu. Memang butuh waktu berbulan-bulan tapi anda jangan putus asa, karena hasilnya akan sepadan. Tidak harus lemari, gunakan garis atau apapun sebagai target yang tidak bisa anda jangkau.

5. Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk

Ada kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya salah bagi kesehatan. Posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat menghambat pertumbuhan. Apalagi tidur di atas meja saat belajar atau bekerja.

MENYIKAT gigi dengan pasta gigi mengandung flouride diyakini sebagai cara paling efektif melindungi gigi berlubang. Tapi tahukah Anda, lapisan flouride pada gigi ternyata 100 kali lebih tipis dari yang diyakini selama ini.

Dari kenyataan ini muncul keraguan di kalangan ilmuwan mengenai kemampuan flouride dalam memberikan perlindungan dengan membentuk lapisan pada email gigi untuk mencegah kerusakan gigi.

Dengan mengetahui kemampuan perlindungan flouride ini diharapkan dapat ditemukan cara yang lebih baik untuk melindungi gigi dari pembusukan, kata para ilmuwan dalam studi yang diterbitkan di jurnal Langmuir.

Frank Müller dan koleganya menunjukkan kerusakan gigi merupakan masalah kesehatan masyarakat yang utama di seluruh dunia. Di Amerika Serikat saja, konsumen menghabiskan lebih dari US$ 50 miliar per tahun untuk pengobatan gigi berlubang.

Fluoride dalam beberapa obat kumur, pasta gigi dan air minum adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah kerusakan gigi. Para ilmuwan sudah lama mengetahui bahwa fluoride membuat lapisan email - zat putih keras yang menutupi permukaan gigi - lebih tahan terhadap kerusakan.

Beberapa ahli berpendapat fluoride hanya mengubah mineral utama dalam email, hidroksiapatit, menjadi bahan yang lebih bahan tahan terhadap pembusukan, yang disebut fluorapatite.

Penelitian terbaru ini menemukan bahwa lapisan fluorapatite terbentuk dengan memiliki ketebalan hanya 6 nanometer. Ketebalan ini sama dengan jika membelah lebar rambut manusia menjadi 10.000 bagian. Itu setidaknya 100 kali lebih tipis dari penelitian sebelumnya.

Para ilmuwan mempertanyakan apakah lapisan yang begitu tipis, yang akan cepat aus oleh kunyahan biasa, benar-benar dapat melindungi gigi dari pembusukan, atau apakah fluoride memiliki beberapa efek lain pada email gigi yang belum diketahui. Mereka akan melakukan kajian lebih lanjut guna mendapatkan cara yang efektif untuk melindungi gigi.

     INDONESIA dikenal sebagai salah satu negara penghasil rempah, salah satunya adalah tanaman cengkeh. Tanaman tropis yang berasal dari Maluku ini sudah banyak dibudidayakan untuk diambil bunga dan minyaknya.

      Minyak cengkeh (Eugenia aromatica) dapat dihasilkan dari penyulingan serbuk kuntum cengkeh kering (clove oil), serbuk tangkai kuntum cengkeh (clove stem oil), dan daun cengkeh kering (clove leaf oil).

      Tanaman cengkeh dapat tumbuh dengan baik di daerah beriklim tropis.
Minyak cengkeh banyak dimanfaatkan oleh dokter gigi sebagai penghilang rasa sakit. Selain itu, tanaman ini juga digunakan dalam industri farmasi, penyedap masakan, dan wewangian.

      Sifat kimiawi dan efek farmakologis dari cengkeh adalah hangat, rasanya tajam, aromatik, berkhasiat sebagai perangsang (stimulan), antiseptik, peluruh kentut (icarminative), anestetik lokal, menghilangkan kolik, dan obat batuk. Kandungan kimia pada cengkeh adalah karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B1, lemak, protein, dan eugenol.

      Sebagai obat tradisional cengkeh memiliki khasiat mengatasi sakit gigi, sinusitis, mual dan muntah, kembung, masuk angin, sakit kepala, radang lambung, batuk, terlambat haid, rematik, campak, dan lain-lain.

      Mengatasi sakit gigi, gigi yang berlubang disumbat dengan kapas yang telah diteteskan dengan minyak cengkeh. Atau, 10 butir cengkeh disangrai sampai halus, lalu digiling halus, dimasukkan pada lubang gigi secukupnya, lalu ditutup dengan kapas. Lakukan dua kali sehari.

      Menghilangkan bau mulut, 10 butir cengkeh dicuci lalu diseduh dengan 200 cc air panas, diamkan selama lima menit. Kemudian, disaring dan airnya dipakai untuk kumur-kumur, lakukan setiap hari secara rutin.

      Mengatasi sinusitis, cengkeh secukupnya dikeringkan, digiling sampai menjadi bubuk, lalu ditiupkan ke hidung dengan menggunakan sedotan dengan ukuran secukupnya. Sebagai obat mual, 10 butir cengkeh, 20 gram asam jawa, dan gula aren secukupnya direbus dengan 400 cc air sampai tersisa 200 cc. Kemudian ramuan disaring dan diminum selagi hangat untuk dua kali sehari, setiap kali minum sebanyak 100 cc.

      Mengatasi kembung, 10 butir cengkeh diseduh dengan air panas lalu diminum sebagai teh. Atau, 5 sampai 10 butir cengkeh dimasukkan pada buah pir yang dilubangi dan dibungkus dengna kertas aluminium foil lalu dibakar hingga matang. Setelah matang, cengkehnya dibuang dan pirnya dimakan.

      Obat masuk angin, 10 tetes minyak cengkeh diseduh dengan 50 cc air panas, tambahkan madu secukupnya, diaduk sampai merata lalu diminum selagi hangat. Lakukan 2 sampai 3 kali sehari. Obat sakit kepala, 5 butir cengkeh, 5 gram kayu manis, 5 gram biji pala, dan 5 butir merica dihaluskan hingga menjadi bubuk lalu diseduh dengan 100 cc air panas, kemudian diminum.

      Mengatasi radang lambung, 5 butir cengkeh, 5 gram kayu manis, 5 gram biji pala, dan 5 butir kapulaga, 15 gram kulit jeruk mandarin, 150 gram lobak, labu parang secukupnya, direbus dengan 1000 cc air panas kemudian diminum. Obat batuk, 10 butir cengkeh, 10 lembar daun sirih, 5 lembar daun tapak liman, 3 butir kapulaga, 2 jari kayu manis, dan gula aren secukupnya direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, disaring lalu diminum 2 kali sehari, setiap kali minum sebanyak 200 cc. //** http://herisys.blogspot.com

Latihan yang variatif akan membuat otot-otot Anda lebih terlatih.

Saat berolahraga, ada gerakan tertentu dianggap paling tepat untuk membentuk bagian tubuh. Kita sering terpaku dengan gerakan yang selama ini diyakini memberikan hasil terbaik untuk mengencangkan otot tubuh.

Namun dalam beberapa tahun terakhir, dunia kebugaran melakukan pengembangan teknik gerakan yang ternyata lebih efektif membentuk tubuh dan membakar kalori.

Agar hasil latihan Anda lebih baik, coba praktikkan gerakan yang disarankan para ahli kebugaran berikut ini.

Posisi lengan yang lebih variatif
Saat mulai berolahraga, biasanya Anda harus membuka tangan dan bahu dalam posisi lebar. Gerakan itu sebetulnya untuk menjaga keseimbangan tubuh. Tetapi Anda tidak perlu melakukannya set demi set.

"Buka tangan Anda dengan jarak tidak terlalu lebar untuk melatih otot bisep, dengan gerakan yang tidak terlalu melebar akan lebih membentuk otot bagian luar," kata Steve Lischin, seorang pelatih olahraga asal New York, Amerika Serikat.

Pilates untuk membentuk perut
Selama ini, sit up dianggap sebagai gerakan yang paling efektif untuk mengencangkan otot perut. Tetapi ada gerakan lain yang lebih bisa membuat perut Anda kencang. Menurut penelitian yang dilakukan di Auburn University Montgomery di Alabama, AS, gerakan pilates efektif untuk membentuk bagian perut.

Gerakan ini dimulai dengan berbaring di atas matras, lalu angkat kaki dan paha secara vertikal. Angkat juga torso Anda sehingga tubuh membentuk huruf V. Tahan 2 detik, kemudian lakukan dalam 8-10 hitungan. Latihan yang sering disebut the teaser ini bisa mengaktifkan 39% otot perut.

Jongkok = bokong seksi
Jika Anda ingin membuat bagian belakang tubuh lebih kencang dan seksi, lakukan gerakan berjongkok. Menurut American Council, gerakan jongkok ini membentuk lebih dari 55 % otot di sekitar bokong. Untuk memulainya, letakkan tangan Anda di lutut. Jaga agar lutut tetap menekuk, lalu angkat tumit kanan ke atas, kembali pada posisi semula. Lakukan dalam 12 hitungan, dan juga pada tumit sebelah kiri.

Bakar kalori dengan angkat beban
Menurut penelitian dari University of Southern Maine, AS, jumlah kalori yang terbakar dari latihan angkat beban selama 30 menit sama dengan berlari selama 6 menit per mil. Selain membakar kalori, dengan angkat beban otot Anda lebih terbentuk. Dalam 39 jam setelah latihan angkat beban metabolisme tubuh akan lebih lancar. Untuk hasil yang optimal, lakukan angkat beban selama tiga kali dalam satu minggu.

Sumber : Irma Kurniati, Mutia Nugraheni

Manfaat-manfaat kopi diantaranya melindungi gigi,mencegah penyakit saraf,melindungi kulit,dan mencegah diabetes pun bisa. Kopi bisa melindungi gigi karena kopi mengandung kafein yang memiliki kemampuan antibakteri antilengket,sehingga dapat menjaga bakteri penyebab lubang menggerogoti lapisan gigi. Minum secangkir kopi setiap hari terbukti mampu mencegah resiko kanker mulut hingga separuhnya.

Mencegah penyakir saraf merupakan manfaat kedua yang dimiliki kopi. Peminum kopi berkafein cenderung tidak akan mengembangkan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kandungan antioksidan di dalam kopi akan mencegah kerusakan sel yang dihubungkan dengan Parkinson. Sedangkan kafein akan menghambat peradangan di dalam otak,yang kerap dihubungkan dengan Alzheimer.

Melindungi kulit. Apa maksudnya? Jika kita mengonsumsi 2-3 cangkir kopi sehari dapat membantu menurunkan resiko kanker kulit nonmelanoma hingga 17 %. Kafein dapat memacu kulit untuk membunuh sel-sel prakanker,dan juga menghentikan pertumbuhan tumor.

Dan manfaat yang terakhir adalah mencegah diabetes. Hah...masa? Orang yang mengonsumsi 3-4 cangkir kopi reguler atau kopi decaf(dengan kadar kafein yang dikurangi) akan menurunkan resiko mengembangkan diabetes tipe II hingga 30 persen. Asam klorogenik pada kopi ternyata dapat membantu mencegah resistensi insulin,yang merupakan pertanda adanya penyakit ini.

Banyak orang tidak bisa memulai kegiatannya tanpa meminum kopi di pagi hari terlebih dahulu, namun begitu sering kita mendengar bila kafein tidak baik untuk kita, dan bagaimana meminum kopi dapat menyebabkan masalah pada kesehatan kita. Dalam kenyataannya, kopi mempunyai banyak keuntungan bagi kesehatan, kini saatnya kita mulai mengenalinya. Berikut enam manfaat tambahan bagi kita untuk terus meminum kopi (atau mulai) meminumnya setiap hari, selain yang telah dijelaskan di atas.

1. Menurunkan resiko diabetes tipe-2. 

Siapa dapat menduga bila minuman sesederhana kopi dapat memberikan keuntungan yang menakjubkan bagi kesehatan? Ternyata, dengan meminum kopi dapat mengurangi resiko diabetes tipe dua. Menurut Sid Kirchheimer dari WebMD, semakin banyak kopi yang diminum, semakin baik hasil yang diperoleh. Bahkan, Universitas Harvard telah melakukan riset tentang manfaat kopi bagi kesehatan selama 18 tahun, dengan menganalisa data dari sekitar 126 ribu orang. Hasilnya, dengan meminum kopi 1-3 cangkir sehari dapat mengurangi resiko terkena diabetes hingga 10 persen, sedangkan dengan meminum kopi 6 cangkir atau lebih dapat mengurangi resiko pria dari serangan diabetes tipe dua sebesar 54 persen, sedangkan untuk wanita dapat berkurang 30 persen. Ini argumen bagus untuk ungkapan “satu poci kopi sehari”, ungkapan bagi orang yang ketagihan minum kopi setiap harinya.

2. Mengurangi Resiko Penyakit Parkinson dan Lainnya

Enam kelompok studi lain menemukan bahwa peminum kopi yang meminum kopi dengan teratur dapat mengurangi resiko terkena Parkinson lebih dari 80 persen. Menurut Thomas DePaulis, Phd, seorang ilmuwan dari Vanderbilt University’s Institute for Coffee Studies, menyatakan, semakin banyak meminum kopi, diperoleh hasil yang semakin baik. Nampaknya bagi mereka yang tidak meminum kopi, juga memiliki resiko terkena kanker kolon, sirosis hati, bahkan batu empedu! Penelitan terbaru lainnya menunjukkan bahwa kopi dapat memberi keuntungan bagi kesehatan jantung, mengurangi resiko penyakit jantung sampai 53 persen.

3. Mengimbangi Kebiasaan Jelek Lainnya

Kopi tidak hanya memiliki efek yang bagus bagi tubuh dalam hal melawan penyakit, namun juga dapat membantu untuk mengimbangi atau memutar balik resiko yang diakibatkan oleh kebiasaan buruk. Menurut Thomas DePaulis, “Perokok dan peminum berat akan memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan gangguan liver bila mereka memiliki kebiasaan minum kopi secara teratur dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.

4. Dapat Membantu Mengobati Penyakit

Ada bukti yang menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mencegah serangan asma dan bahkan dapat mengaturnya di saat kekurangan obat tradisional. Juga, kopi sangat bermanfaat dalam mengobati sakit kepala, khususnya migrain, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi meningkatkan perlindungan terhadap rongga perutnya sendiri.

5. Mengurangi Berat Badan

Tersedianya anti-oksidan alami dalam kopi, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Fakta baru lain, yang baru-baru ini ditemukan oleh Fulgencio Saura-Calixto dan M. Elena Diaz-Rubio dalam ACS’ Journal of Agricultural and Food Chemistry, menemukan bahwa kopi bubuk masak dapat menjadi sumber serat yang baik, setiap cangkir mengandung hampir 2 gram serat yang mudah larut. Kebanyakan orang yang menjalani diet sangat sadar akan manfaat serat dalam hal pengurangan berat badan. Menurut penelitian, “kandungan serat yang terdapat pada kopi bubuk masak lebih tinggi dibandingkan minuman umum lain seperti anggur maupun jus jeruk.” Jadi, mari kita minum kopi, saudara-saudara! Tapi hindari gula!

6. Membantu Kita Mengontrol Depresi

Kopi telah membuktikan dapat membantu mengatur maupun menanggulangi depresi. Sebagian, tentu saja, karena kandungan kafein membuat kita tetap sadar, yang dapat mengurangi perasaan depresi, namun mungkin juga berhubungan dengan tingkat oksidan yang terkandung dalam secangkir kopi. Sebenarnya, suatu penelitian dari Brazil baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan anak-anak dapat meminum kopi dalam jumlah yang sesuai dengan usianya untuk mengatasi depresi. Kenyataannya, dalam penelitian menunjukkan sejumlah kecil kopi (1-2 cangkir sehari) sesungguhnya memiliki manfaat bagi kesehatan anak-anak, meskipun pernyataan sebelumnya menyatakan bahwa meminum kopi dapat menghambat pertumbuhan seseorang.

Ada lebih banyak manfaat minum kopi bagi kesehatan dan tampaknya mereka jauh lebih bermanfaat dibandingkan resiko yang didapatkan. Jadi berhentilah merasa bersalah dan nikmatilah secangkir kopi Anda di pagi hari! Jika suatu saat ada seseorang yang mengatakan kepada Anda bahwa Anda meminum kopi terlalu banyak atau Anda semestinya berhenti meminumnya, sampaikan fakta-fakta diatas kepada mereka